太りやすい食べ物・体質を改善

サプリメントはお金もかかるから、
運動をして痩せたい。オススメの
ダイエット方法を教えて？って方が
いらっしゃるんだけど・・・

サプリメントを摂取するにしろ、
運動をしてダイエットをするにしろ、
要は消費カロリーが摂取カロリーよりも
多くなるようにするだけのこと。

それともう一つ大切なことは、
ダイエットに取り組む前に何を減らしたい
のかをハッキリと考えておくことです！

体重なのか？脂肪なのか？
これってとても大切なことなの。

体重を減らしたいなら、筋肉の量を減らす
のが簡単。食事制限をすれば、自然と体重は
減っていく。

だけど、これは健康的ではないわね。
また、痩せにくく・太りやすい体になってしまう。

脂肪を減らすには『有酸素運動』が効果的！
だけど、有酸素運動だけでは筋肉も減るので、
筋肉を維持するために筋トレは必須！

ウォーキングやジョギングを1時間で10キロ
を目安にすると良いでしょう。