太りやすい食べ物・体質を改善

年齢とともにだんだんと代謝が落ちているのが分かります。腰まわりや背中とかも、これまでにはつかなかった部位に脂肪がつくようになってきました。

そこで、運動量を増やして筋肉をつけ、代謝をアップする方法を実践しています。まずは、ちょっとした外出時、例えば買い物のときなど、自転車ではなく歩くようにしました。

歩くのも大股で早く歩くようにしています。これがけっこうきつくて効きますよ。

そして、まだ運動が不足しているなぁと思ったときは、家の中でいつでもどこでもできる体操や筋トレをしています。テレビを見るときも立って、脚上げしながら見たり、料理をしているときも踵上げなどするだけ。

たまに一人の時にはリビングでエア縄跳びをしています。縄跳びをするように腕を回しながら飛ぶのですが、数分間だけでも汗が吹き出るほどしんどいの。

これで代謝も上がってきたみたいで、太りやすかったのが太りにくい体質への改善されました。