太りやすい食べ物・体質を改善

太りやすい人、痩せにくい人・・・
同じようで同じで無い！ベンベン♪（笑）

人それぞれに合った方法があるので、
今回は太りやすい人でも脚痩せできる方法について
ご紹介しますね。

注目されているのは“ヨガ”です！

『英雄のポーズ』や『スキのポーズ』で
太りやすい人でも脚痩せが可能となるでしょう。

太りやすい人ということで、ヨガを選びました。
代謝をよくする必要もあるので、身体を動かす
ことがポイントです。

ただジョギングや筋トレよりもはじめやすく、
継続しやすいということでヨガがオススメなんです。

では、早速ヨガのポーズについて説明します！

『英雄のポーズ』
※これは太ももを引き締める効果があります。

1.両脚を腰幅程度に開き、背すじを伸ばして肩と首の力を抜いてください。

2.やや広めの幅で左脚を後ろへ引き、両手は胸の前で合掌し息を吸って準備します。

3.息を吐きながら右ひざを曲げて腰を落とし、両腕は天高く伸ばす。この状態のまま5回呼吸しましょう。

4.左右の脚を入れ替え、反対側も同様に行います。


『スキのポーズ』
※こちらは足首やふくらはぎを引き締める効果あり。

1.両脚を腰幅程度開き、ヨガマットやバスタオルなどのクッションの上で仰向けになってください。

2.両手を腰やおしりにそえてボディを支えながら、両脚を頭上へ持ち上げます。

3.両手で腰を支えたまま、できる範囲でひざを伸ばし、つま先を床の上へ伸ばす。このまま5回深呼吸します。

4.呼吸が終わったら、ひざを曲げゆっくりとロールダウンして1の状態へ戻ります。