太りやすい体質の人は「筋トレ＋有酸素運動」で基礎代謝アップ

太りやすいというのはいくつか原因はあるかと
思います。・・・よく食べる、運動しない、
基礎代謝が低いなどなど。

ダイエットをしてもすぐにリバウンドするという
方は基礎代謝を上げることにポイントを置いて
みてくださいね。近道は『燃焼系ダイエット』！

筋肉を付けて基礎代謝を上げるのと同時に、
有酸素運動で効率の良いシェイプアップを
目指しましょう！夏はもう目の前ですからね♪

脂肪は燃える際に、たくさんの酸素を必要と
するために、有酸素運動が脂肪燃焼に適して
いると言われています。

代表的な運動はジョギング、ウォーキング、
水泳、サイクリングがありますね。有酸素運動で
大切な事はある程度継続して行なう事ですよ！！

運動を始めるとまず体の中の糖が中心に燃やされ、
次に血液中の脂質、最後に体についた脂肪が燃やさ
れます。

脂肪の燃焼が始まるには、15分から20分ぐらいは
かかるといわれているので、15分以上は続ける
ことで効果が期待できます。頑張ってくださいね。

夏の薄着の季節に向けて、魅せるメリハリボディ
を作るのをいつやりますか！？「今でしょ！」