食べたい＆食べ過ぎる衝動を抑える方法

ダイエットの成功を握るのは、食事の内容や量です。カロリーオーバーの生活をしていて、これからダイエットをしようと考えているなら、単に食べる量を減らすのではなく、この「食べたい＆食べ過ぎる衝動」を克服する工夫をしましょう！

その食欲を上手に克服する方法を今からご紹介します♪

１．海藻・根菜類、酵素＆発酵食品を選ぼう
２．食べ合わせや食べる順番によって空腹感をセーブする
３．もどき料理やカサ増しによるボリュームアップ法

ダイエット中、不足しがちな食物繊維がとれる海藻、根菜類、そして代謝が関わる発酵食品は必須となります。便秘も解消してくれますよ。

また、ドカ食いにならないようにするには、食前にサラダを先に食べたりするなど食べる順番にも気をつけましょう。そうして、しらたき、キャベツ、寒天などといった低カロリー食材でカサ増し＆ボリュームアップとすれば満腹感が得られます。

もちろん筋肉を落として代謝まで下がるようなことがないよう、タンパク質を含む食材を組み合わせることをお忘れなく！