運動は食べ過ぎて必要以上にとってしまった摂取カロリーを
消費して、体についた余分な脂肪を燃やすのに役立ちます。
エレベーターやエスカレーターに乗らずにそのぶん
階段を使って上り下りしたり、通勤の際には一駅手前で
下車して歩いたりすると良いでしょう。
たとえ短時間でも、毎日のように体を動かしていると、
だんだん筋肉がついて脂肪が燃えやすい体になります。
ダイエットしてもリバウンドしにくくなりますので
頑張りましょう。
脂肪の燃焼にはウォーキングや軽めのジョギングなど
有酸素運動がおすすめです。スロージョギングなんてのも
乳酸がたまりにくいので疲れも残りません。
腹筋運動やスクワットなどの筋トレをさらに＋すれば、
さらに効果的になります！
美味しいものを食べに行く日や、食べ過ぎてしまった日の
翌日はいつもよりちょっと多く歩くとか、腹筋の回数を
増やしてみようなど、自分なりのルールにもとづいて、
適正な体重や体脂肪率の維持に役立てましょう。
運動効率アップに働きかけるサプリメントを利用するのも
かしかい方法です。シソ科の植物コレウスフォルスコリの
根から抽出したエキスを配合したフォースコリーや
カルニチン、αリポ酸といった燃焼系ダイエットに役立つ
成分と、糖や脂質に働きかける成分をバランスよく摂取
するように心掛けてください。